Lauf und Fitness Coaching I Firmen-Coaching I Personal Training I Berlin Potsdam I Dresden I Online
"Die wirklichen Veränderungen liegen darin, zu korrigieren wie wir über uns denken.
Wenn wir neue Grenzen entdecken und dann überwinden, lernen wir, dass mehr möglich ist als gedacht.
Das ist für die meisten von uns die größte Veränderung von allen". Jens Karraß
Lauf & Fitness Coaching für Einzelpersonen, im Gruppentraining und für Firmen
Personal Training
Ob 6 Uhr morgens oder um 20 Uhr abends - ein Coach der Extraklasse steht für Sie bereit. Exklusiv zu Ihrem Termin, an Ihrem Ort.
Lauf Coaching
Sie wollen Ihre Ziele erreichen, mit einem Experten an Ihrer Seite. Mit Personal Lauf-Coaching genau für Sie abgestimmt. Immer im Kontakt. Perfekt begleitet zu persönlichen Erfolgen.
Gruppen- und Tempotraining
Richtiges Technik-Training und Tempo machen oder einfach endlich nur die Überwindung finden, regelmäßiger zu Laufen. In Berlin und Dresden sind wir für Sie da.
Firmen Coaching
Lauf- Fitness- Ernährungs- und Gesundheits-Programme. Unser Firmen-Coaching zu mehr Fitness und Gesundheit hat viele Angebote in Berlin und Dresden - sowie Online für Firmen deutschlandweit.
Kinderlauf im Schlösserlauf
Alle Infos zum Lauf und zur Anmeldung 2023
Wer zu mir kommt, wird bei Veränderungsprozessen im Privatleben und Beruf begleitet.
Gesundheit und Leistungsfähigkeit stehen an vorderster Stelle.
Genau das finde ich so faszinierend!
Ihr Jens Karraß
Zögern Sie nicht, wenn es Ihnen in den Fingern juckt, an mich zu schreiben! Denken Sie nicht, dass ich mich für Ihr "kleines, unwichtiges Problem nicht interessieren würde". Doch, ja, ich brenne darauf, es mit Ihnen gemeinsam zu lösen! Egal welches Lauf- oder Fitnessziel Sie haben: Es gibt keines, welches ich nicht schon gelöst habe.
News - Aktuelles
01.05.2023Kathrin Koczessa siegt in Sachsenhausen
Den traditionsreichen Sachsenhausen-Gedenklauf Pokal 2023 holte sich Kathrin Koczessa30.04.2023Neue Zusammenarbeit. Neuer Coach - neuer Athlet. Tim Koritz - Jens Karraß
Tim Koritz ist seit 3 Wochen neu bei JK Running und heute bereits Zweiter beim rbb-Drittelmarathon30.04.2023Marc Schulze wird Zweiter beim Oberelbe Marathon 2023
Marc Schulze hat es wieder in die TOP3 geschafft. Ein wahrer "local hero".23.04.2023Kathrin Koczessa mit 1:36h Halbmarathon auf dem Darß
Wahnsinn: Schon jetzt kommt sie ihrer ganz alten Bestzeit auf dem Darß gefährlich nahe. Kathrin Koczessa wird Gesamt-Dritte.23.04.2023Leonid Latsepov mit grandioser 2:14h beim Hamburg Marathon
Wenn Leonid Latsepov in Deutschland rennt, startet er für Berlin Charlottenburg Running. In Hamburg war ein großes Betreuerteam seines Heimatvereins Sparta Tallin vor Ort.21.04.2023Charlotte Zwahr auf Platz 3 beim Finale im Schulcross des Landkreises Oberhavel 2023
In Mildenberg lief die 13jährige Charlotte Zwahr ganz vorne mit15.04.2023Sieg beim 15km Fontane-Lauf in Rauen
Kathrin Koczessa lief 2 Minuten schneller als im Vorjahr - Tochter Charlotte siegt über 5km in der U14 - unser Training fruchtet02.04.2023Yvonne Glöde Bronze beim 10km Lauf in Berlin Frohnau
In der W30 auf's Podium. Beim kleinen sympathischen Lauf des SC Tegeler Forst.02.04.2023Marc Schulze mit Bronze "Rund um den Wolfshügel"
Die Dresdner Stadt-Meisterschaft im Cross wurde ein internationales Rennen.02.04.2023Karl Schoblocher (58) unterbietet endlich die 2-Stunden-Schallmauer
Der Unternehmer wollte den Berliner Halbmarathon eigentlich nur locker schaffen....25.03.2023Roman Rudert mit Sieg beim Zille Lauf 2023
Der 15jährige aus Limbach-Oberfrohna siegt über die 5km in der Gesamtwertung.
Ich gehörte zur Weltspitze, gewann Junioren-Europameisterschaften (1987), Deutsche Meisterschaften (1991) und war 1991 der viert-schnellste Mann in der Weltrangliste über 10 Kilometer auf der Straße. Nach zwanzigjähriger Profilaufbahn bin ich meinem Sport treu geblieben. Als Personal Trainer gebe ich als ehemaliger Spitzensportler meine Erfahrungen an Freizeitläufer und ebenso an Leistungssportler weiter.
Ich arbeitete mit großen Unternehmen, wie Vattenfall, BILD, Campina Landliebe, Niketown Berlin und der AOK zusammen und unterstützte als Gründer und Laufbotschafter von UNICEF Running for Children Kinderhilfsprojekte.
Als diplomierter Medienberater war ich viele Jahre Laufexperte bei Spiegel Online „Achilles’ Ferse“, der Zeitschrift "Brigitte" und Diätcoach in der Zeitschrift „Woman“. Im Nicolai-Verlag ist mein Buch „Joggen in Berlin“ (2005) erschienen.
„Wer Marathonläufer werden will oder einfach nur 20 Kilo Körpergewicht zu viel mit sich herumschleppt, kann Karraß als Laufcoach mieten.“ (Berliner Zeitung)
Blog - Artikel - Archiv:
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28.11.2020 JK Running Geschichten: Ehrliches Laufen in den 80er Jahren - Insider-Wissen
Als ich begann, gab es Laufschuhe aus Kunstleder. Die Sohle war eine durchgehende Plastikscheibe, sie bog sich, aber nur widerwillig. Sehr verbreitet waren auch Stofflaufschuhe. -
22.04.2008 Boston-Marathon 2008 Teil 1: Wenn es los geht, geht's halt los... unvorbereitet Marathon bis Meile 5
Da stehste nun am Start - ohne Training - ohne richtige Kraft - ohne Mut. Und im falschen Startblock. Nämlich neben Lance Armstrong. Und Kenianer natürlich auch dabei.
Werbung für Sportie Toones: unsere Partner für das Kinderschminken in Berlin und Potsdam
Für alle schönen Dinge rund um eine gelungene Party oder Event, wo auch die Kinder nicht zu kurz kommen sollen. Kinderanimation und Kinderschminken: Firma Sportie-Toons um und mit Chefin Antonia Heinze. Sehr empfehlenswert!
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