Arbeit, Privates, Hobbys, Gesundheit, Zeit für Weiterentwicklung – das Leben gestalten, wertvoll sein und an jeder Stelle das Beste geben – dabei mit sich im Einklang und energiegeladen jeden Tag bestmöglich auszufüllen: ideales Leben.

Die Realität ist meist anders: Zu viele Stunden im Beruf, eigentlich endet der Job in der Zeit von heute nie. Das „Löcherstopfen“ im Familienleben, beim Umgang mit Freunden und vor allem, sogar bei sich selbst, wird zum Prinzip. Überall und für fast alles ist nie ausreichend Zeit vorhanden. „In der Mühle drin“ wäre ein weiterer beschreibender Slogan, der die Tiefe des Problems erahnen lässt. Wenig Schlaf, schlechtes Essen, kein Sport. Wie lange schon?

In unseren Seminaren können Sie Tai Chi mit einem echten Shaolin Mönch erleben.
In unseren Seminaren können Sie Tai Chi mit einem echten Shaolin Mönch erleben.

Prioritäten erkennen: Aus der Fülle der Anforderungen gewichten.

Ziele erkennen: Was ist wichtig? Was brauche ich? Wo will ich hin?

Pläne erarbeiten: Machbare Schritte vereinbaren, das gute Gefühl des Vorangehens fühlen.

Veränderung: Kleine und größere, vor allem die erarbeiteten führen zum Erfolg.

Arbeit und Leben in Balance bringen. Anforderungen des Berufes und den Anspruch an das eigene Leben in Einklang bringen. Für jeden sind es unterschiedliche Inhalte im speziellen. Generell sind es oft Zeitmanagement, Prioritäten, Planung und Vorgehensweise, die unklar sind. Letztendlich geht es um Gesundheit, Ausgeglichenheit, aber auch Erfolg und Leistung – im Beruf und im privaten Leben. Zu erkennen, welche Ressourcen dazu vorhanden sind, und sie gut nutzen lernen – das wollen wir angehen.

Ein Teil unserer Work-Life-Balance Seminare ist eine Einführungststunde Yoga.
Ein Teil unserer Work-Life-Balance Seminare ist eine Einführungststunde Yoga.

Das Leistungspaket

Jede/r Teilnehmer Ihrer Firma kann folgende oder eine Auswahl aus diesen individuellen Einzelmaßnahmen erhalten (schauen Sie bitte auch auf das Beispiel des 2-Tage-Seminares für Führungskräfte der Deutschen Bahn im grau hinterlegten Kasten):

Personal Coaching in den Seminartagen: 

  • Daten Aufnahme im Vorfeld (online)
  • Status Quo: Interview (Prioritäten, Ziele, Widerstände erkennen) Dauer 30 Minuten
  • Fitness Check: Ausdauer, Leistungsdiagnostik (u.U. Feldtest) Dauer 30 Minuten
  • Orthopädischer Check: Grunduntersuchung durch einen Osteopathen: Dauer 30 Minuten
  • Ernährung Check: Coaching-Interview Dauer 30 Minuten
  • Massage: Dauer 30 Minuten
  • Zielvereinbarung: Coaching (Pläne arbeiten für Veränderungen, Sport, Bewegung, Gesundheit) 30 Minuten

Workshops zu Work-Life-Balance, Fitness , Gesundheit in den Seminartagen:

  • Vortrag Work Life Balance
  • Vortrag Mentaltraining
  • Workshop Meditation / Anti-Stress
  • Einsteigerkurs Gehen / Laufen
  • Yoga Stunde  
  • Workshop Autogenes Training und Traumreise  
  • Morning Walk – Entspannung Atmen an frischer Luft 
  • Einführung Tai Chi mit Shaolin Mönch 
  • Einführung Fit ohne Geräte
  • Bestimmung des persönlichen Zustands, der persönlichen Situation
  • Vortrag Motivation Joey Kelly
  • Nach dem Seminar: 60’ Coaching (30’ telefonisch, 30’ Erstellung eines ersten Plans)    
  • 3x  Gruppentraining Ausdauer (Laufen, Rad, Walken)
  • 3x Gruppentraining Kraft und Dehnung
  • 1x Pilates / Yoga 

Hinweis zum Gruppentraining: Es ist sehr individuell. Darin sind wir spezialisiert. Wer noch nicht läuft oder laufen kann, wird sehr behutsam herangeführt und eher im Rad, Walking Bereich gefördert.

Ein sehr intensives Wochenende wartet auf die Teilnehmer. Der individuelle Ansatz ist mit bis zu sieben Einzelterminen sehr hoch. Aber genau das finden wir richtig. Alle Bereiche werden abgefragt und untersucht. Der Status Quo ermittelt, jede einzelne Situation eingekreist. Ein Osteopart teste den Knochen-, Sehnen- und Bandapparat, sowie Muskeln und innere Organe auf Funktion. Der Kraft und Dehnungstest zeigt eventuell zu beachtende Schwachstellen auf. Der Ausdauer-Test bestimmt die momentane Belastbarkeit, den Zustand des Herz-Kreislauf-Systems. Der Ernährungscheck wird ganz sicher Dinge ans Tageslicht befördern, wo es sich lohnt mit kleinen Veränderungen zu starten.
Unser Sportprogramm in der Gruppe wird richtiges Training vielleicht zum ersten Mal für die Teilnehmer erlebbar machen. In bis zu sechs abwechslungsreichen Trainingseinheiten werden Vorgaben und Übungen zum weiteren nutzen vorgestellt. Die Massage wird jedem gut tun. Die Vorträge neue Horizonte aufzeigen. Das Ziel Coaching wird einen machbaren Weg aufzeigen, mit Veränderungen zu beginnen
 Das Wochenende ist aufgrund der intensiven Betreuung auf maximal zehn Teilnehmer begrenzt.

  • Einzelcoachings für Rundum-Erfassung
  • Training in der Gruppe - Team Work
  • Vorträge
  • Einbindung von inspirierenden Persönlichkeiten. Wir haben Joey Kelly und einen echten Shaolin Mönch bisher in unseren Seminaren nutzen dürfen. 

Beispiel eines 2 Tage - Work-Life-Balance Seminars für Führungskräfte der Deutschen Bahn DB im Seminarishotel in Potsdam

Freitag  

  • 11.30 Ankunft
  • 12.00 Mittag
  • 13.30 Vorstellung – Zielsetzung*
  • 14.00  Einführung / Vortrag / Dialog  „Work Life Balance“ mit Dr. Lindstedt*
  • 15.30 Kaffeepause
  • 16.00 Bewegung*  
  • 18.30  Abendessen
  • 19.30 - 21.00 Bestimmung der persönlichen Situation:

Anhand eines Fragenkataloges, wobei jede Frage anmoderiert wird. Es dient der Reflektion der eigenen momentanen Situation und wird wichtiger Teil eines Coaching-Ansatzes sein. Bei Bedarf und Interesse Ihrerseits werden Prozesse in Gang gesetzt, die helfen können, die Lebensqualität zu verbessern.   

Fit ohne Geräte - mit JK Profi Coaches

Samstag

  7.00 Morning Walk*
  8.00 Frühstück 
  9.00 Workshop Meditation / Anti-Stress*
11.00 Bewegung im Freien* 
12.30 Mittag
13.30 Bewegung*
15.00 Kaffeepause
15.30 Autogenes Training und Traumreise*
17.00 Endbesprechung und Terminabsprache für Persönliches Coaching 

Inhalte 

  • Vortrag Work Life Balance
  • Einführung Tai Chi mit Shaolin Mönch 
  • Einführung Fit ohne Geräte
  • Bestimmung des persönlichen Zustands, der persönlichen Situation 
  • Morning Walk – Entspannung Atmen an frischer Luft 
  • Workshop Meditation / Anti-Stress
  • Einsteigerkurs Gehen / Laufen
  • Yoga Stunde  
  • Workshop Autogenes Training und Traumreise  
  • Nach dem Seminar: 60’ Coaching (30’ telefonisch, 30’ Erstellung eines ersten Plans)     

Hinweise: Die sportlichen Aktivitäten finden sowohl Drinnen und im Freien statt. Sie benötigen Sportschuhe und lockere, sportliche Kleidung. Für die Programmpunkte am Samstag auch wärmere Sportkleidung, da wir uns im Freien aufhalten werden. 

Dr. Klaus Lindstedt

Dr. med. Dipl. Soz.-Päd. Lindstedt - Mental Coach JK Running

Schweigemarsch als Meditation zum Sonnenaufgang
Schweigemarsch als Meditation zum Sonnenaufgang
JK Kompetenz Team Firmen Coaching in Berlin und deutschlandweit

Das JK Kompetenz-Team steht ganzheitlich zur Verfügung

 

Sie sind sichtbar oder schlummern unter der Oberfläche: Probleme in der Balance zwischen Arbeit und Privatleben. Das Verhältnis der gefühlten Belastungen stimmt nicht mehr. Unsere Seminare sind individuell auf Ihre Wünsche konzipiert. Lesen Sie unsere bisherigen Highlights und trauen Sie sich uns anzufragen. Ihre Mitarbeiter sind Ihr Kapital. 

Angeleitet von Profi-Sportlern, gelingt der Einstieg in das Erlernen einiger Körperspannungsübungen kinderleicht.
Angeleitet von Profi-Sportlern, gelingt der Einstieg in das Erlernen einiger Körperspannungsübungen kinderleicht.

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