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JK RUNNING LAUF-CAMP 2017
im Urlaubsparadies auf Sardinien
für Einsteiger und Ambitionierte

Auf jedem Laufniveau lohnt sich ein Trainingslager - eine Reise in eine reizvolle Landschaft oder ein klimatisch vorteilhaftes Land.

Komm auf die Insel nach Sardinien, auf den nordwestlichen Zipfel mit Blick auf Korsika. Mitten im Meer, Pinienwälder, staubige Wege, bergige Antike - Sommerfeeling. 

Für Einsteiger und Anfänger sowie ambitionierte Läufer/innen.






Das JK Lauf & Fitness Camp:
Lesen Sie über unsere Philosophie für Einsteiger und Ambitionierte

Unser Highlight 2017 ist das Camp auf Sardinien, im Urlaubsparadies 

Auf jedem Laufniveau lohnt sich ein Trainingslager - eine Reise in eine reizvolle Landschaft oder ein klimatisch vorteilhaftes Land. Sogar bei Laufanfängern macht schon eine kurze Fitnesswoche großen Sinn. Den Urlaub mit einem verstärkten Trainingsprogramm zu verbinden, ist für viele bereits eine normale Sache. Im Trainingslager können Sie dem Leben des Profisportlers mal ganz nah kommen. Wie alle unsere Teilnehmer zuvor, werden auch Sie erstaunt sein, wie positiv so eine Sportwoche mit Wellness-Charakter wirkt: Der gesamte Tagesablauf ist auf das Trainingsprogramm abgestimmt, ohne dass es Ihnen zu viel vorkommt. Gute Ruhephasen im Urlaubsparadies. Sie werden neue Grenzen ausloten können, weil Job und der normale Alltagsstress wegfallen.Sie sind auf Grund der größeren Entspannung in der Lage, eine viel höhere Belastung zu trainieren und gelangen fast spielerisch auf ein neues Fitness-Level.

Kommen Sie ins Lauf & Fitness-Camp für die perfekte Vorbereitung auf Berlin oder einen späteren Marathon im Herbst und ebenso, wenn Sie einfach nur Ihre Fitness steigern wollen. Auf Sardinien, am nordwestlichen Zipfel mit Blick auf Korsika. Meer, Pinienwälder, staubige Wege, bergige Antike - Sommerfeeling.

Eine gute Woche, 9 Tage lang, werden Sie von unseren besten jK Coaches betreut. 

 
 

JK Lauf-Camp für Ambitionierte Marathonläufer/innen

Für die Ambitionierten werden zwei Laufeinheiten pro Tag auf dem Programm stehen. Neben ausreichender Erholung werden wir ebenso viel Wert auf Kräftigung und Dehnung legen. Jeder Teilnehmer erhält seinen ganz spezifischen Trainingsplan. Ziel ist es, als JK Running Coaches für jeden Teilnehmer: In diesem 9-Tage-Camp die wunderbaren Bedingungen für einen sehr guten Trainingsblock zu nutzen. Deutlich höheren Umfang, dazu passende Intensitäten, die für das Ziel im Herbst bestens passen. Unser Camp ist für Marathonläufer, die in Berlin (24.09.) und in den darauf folgenden Wochen die 42km unter die Füße nehmen bestens geeignet. In Urlaubsatmosphäre mit Gleichgesinnten die wichtigen Kilometer zu teilen, von JK Coaches geleitet auf dem richtigen Weg sein, einen Reiz setzen, der zu einer Leistungssteigerung dienen wird. Das ehrgeizige Ziel Marathon bestmöglich vorbereiten, dabei Urlaub machen und viel Ruhe und Zeit für sich zu haben: Eine perfekte Mischung! 

Marathonziel: Zum ersten Mal oder eine bestimmte Zeit schaffen: Mit unserem Lauf-Camp als i-Tüpfelchen wird Ihr Marathon 2017 noch großartiger. Genaue Details zum Trainingsplan werden vor der Anreise individuell erarbeitet. JK Running wird mit Ihnen im Vorfeld genau abklären, welches Training bereits absolviert wurde und wie der augenblickliche Stand ist. 


JK Lauf-Camp für Einsteiger und Wellness-Läufer/innen

Auch diejenigen unter Ihnen, die das Nützliche mit dem Schönen verbinden wollen - ein angenehmes Fitness & Laufprogramm mit Kurzurlaub auf Sardinien, lockerem Lauftraining für Einsteiger und Kräftigungen der Problemzonen - alles ganz unterschwellig, alles in Mitsprache - ein ZUVIEL wird es nicht geben. Den Grad des Anspruches legen Sie fest. Wir werden mit Herzblut daran gehen, Ihre Urlaubswoche mit soviel Sport zu füllen, wie es Ihr Anspruch ist. Wenn Sie morgens 30 Minuten laufen als angemessen ansehen, dann werden wir das voller Motivation mit Ihnen durchführen. Es gibt vielfältige Möglichkeiten aktiv den Tag zu verleben: Am Strand, mit Radtouren mit Stand-Up-Padeling etc. Sie werden erholt und gestählt nach hause zurückkehren. Und ja: Wenn Sie das Laufen verstärken wollen: Logisch, sind Sie bei uns sehr richtig. Kurzum: Sie wollen KEINEN Marathon - aber auch auf Ihrem Niveau eine Steigerung erfahren? Dann nichts wie anmelden! 

Erholen und trainieren
 

Details zum JK Lauf & Fitness Camp:
Was und wer Sie hier erwartet

   Location    
    Camp      
Lagune /Meer
Verpflegung
Schwimmen
Die Coaches 
Ambitionierte
 Einsteiger 
  Buchung  

Dank unseres Kooperationspartners können wir eine ganz besondere Location anbieten. Ragazzi Reisen ist mit seiner 30jährigen Erfahrung der Profi für einen gelungenen Urlaub im wunderschönen Familiencamp auf Sardinien. Das Camp befindet sich auf dem 4**** Sterne Campingplatz La Foce im Nordwesten der Insel. In einer traumhaften Kulisse werden wir unbeschwert und in Vollpension-Modus alle Annehmlichkeiten genießen und ein perfektes Trainingslager erleben.

Campingplatz La Foce

Unser Camp liegt im Nordwesten Sardiniens. In der Nähe des Ortes Valledoria auf dem 4**** Camping Platz La Foce. Es liegt an der Lagune des Flusses Coghinas. Zum Meer sind es Luftlinie 100 Meter über die Lagune. Wir erreichen das Meer und den weißen Sandstrand mit der kleinen camp-internen Fähre oder Kanu (kostenlos im Minutentakt). Wir wohnen in Hauszelten (bedeutet eine Deckenhöhe, wo stehen möglich ist), mit festen, bequemen Matratzen, Ventilator und Strom.

Jeder Teilnehmer des JK Lauf Camps hat eine Schlafkabine für sich, im Prinzip wie ein Einzelzimmer. Tische und Stühle gehören zum Zelt. Ablageflächen für Koffer und Taschen sind vorhanden.

Komfort Zelte mit 2,20m Deckenhöhe

Unser Camp liegt im Nordwesten Sardiniens. In der Nähe des Ortes Valledoria auf dem 4**** Camping Platz La Foce. Es liegt an der Lagune des Flusses Coghinas. Zum Meer sind es Luftlinie 100 Meter über die Lagune. Wir erreichen das Meer und den weißen Sandstrand mit der kleinen camp-internen Fähre oder Kanu (kostenlos im Minutentakt).

Lagune und offenes Meer

Reichhaltiges und gesundes Frühstück mit Brot/Brötchen, Aufschnitt, verschiedenen Käsesorten, Salat, verschiedene Aufstriche und Marmeladen, Obst undMüsli. Natürlich inklusive Kaffee, Tee, Milch und Wasser.

Mittags Sportler-Menü: Nudeln, Reis oder Kartoffeln und Salat.

Abendbuffet: Frisch eingekaufte und frisch zubereitete Speisen aus überwiegend regionalen Produkten. Salatbuffet, verschiedene Beilagen, Hauptspeisen, Brot sowie Obst und Nachspeise. Den ganzen Tag über steht Wasser am Buffet zur freien Verfügung bereit.

Verpflegung

Natürlich im glasklaren Meer, aber auch ein Swimming-Pool gehört zum Camp.

Schwimmen

In diesem Jahr mit 2 Trainern! Mit dabei ist Marc Schulze - jK Coach in Dresden, der schnellste Sachse 2016. Er ist der Sieger des Oberelbe Marathons in 2:26h und der gekürte Kaiser des Rennsteiglaufes über die Ultradistanz. Das Foto zeigt ihm beim Zieleinlauf. 

Ebenso dabei ist Jens Karraß - Gründer und Inhaber von JK Running. Es wird herausragend dieses Camp! :-) 

Marc Schulze - Sieger des Rennsteiglaufes 2016

Wir werden mindestens zweimal pro Tag trainieren. Das Programm wird anspruchsvoll, aber genau individuell abgestimmt. Wir legen Wert darauf, das die Summe der 9 Tage als Gesamtheit wirken. Einzelne Tage werden so mit Inhalten gefüllt, dass sie aufeinander aufbauen und einen besonderen Block und Reiz setzen, der eine erhöhte Leistungsfähigkeit ermöglicht. Für die Ambitionierten, die einen Marathon im Visier haben, wird es sehr viele Kilometer geben, in landschaftlich und klimatisch sehr reizvoller Atmosphäre. Abgestimmt auf das jeweilige persönliche Niveau, wird es eine ganz besonders wertvolle Laufwoche sein. Wir werden 140-160 Kilometer absolvieren. Neben den Laufeinheiten werden wir Entspannungsdehnung und Stabilisationstraining arbeiten. Generell soll neben dem strammen Laufprogramm viel Wert auf Erholung und ausreichende Ernährung gelegt werden. Am Abend Kraft tanken beim besten Sonnenuntergang. 

Anmeldung per E-Mail: info@jkrunning.de   -   Info Telefon: +49 30 364 389 50

Sonnenuntergang

Urlaubsfeeling an erster Stelle. Abstand zu den verrückten Marathonläufern an zweiter. Und drittens geht es um das ganz persönliche Sportprogramm, all Ihre Ziele - kleine vorsichtige Schritte. Mit dem Laufen beginnen oder lieber noch Walking betreiben. Oder das Niveau verbessern. Beispielsweise von den 30 Minuten auf 60 Minuten am Stück kommen. Einen ersten 10km vorbereiten. Oder doch einfach nur ein Mal Joggen am Tag und ganz viel Erholung mit Schwimmen, Radfahren und Stand up Padeling. Egal was - im JK Camp werden Sie motiviert und angeleitet. Und auch in Ruhe gelassen :-) 

Anmeldung per E-Mail: info@jkrunning.de   -   Info Telefon: +49 30 364 389 50

Einsteiger

Unterbringung in Komfort-Zelten mit abgetrennter Schlafkabine, Matratze, Strom, Ventilator, Tisch und Stühle

Vollpension mit drei Mahlzeiten

Transfer auf Sardinien von und zum Flughafen

Betreuung durch zwei JK Coaches: Marc Schulze und Jens Karraß

Maßgeschneidertes Trainingsprogramm für Ambitionierte und Einsteiger

Vor Abfahrt Konsultation mit den Coaches über Ist-Zustand und genaue Zielstellung

Termin: 2.9.-10.9.2017

Preis (exklusive Flug):  590 Euro 

Anmeldung per E-Mail: info@jkrunning.de   -   Info Telefon: +49 30 364 389 50

Umgebung
 
 

Angebot

9 Tage JK Lauf-Camp Sardinien vom 2. bis 10. September 2017 

Unterbringung in Komfort-Zelten mit abgetrennter Schlafkabine, 
Matratze, Strom, Ventilator, Tisch und Stühle

Vollpension mit drei Mahlzeiten

Transfer auf Sardinien von und zum Flughafen

Betreuung durch zwei JK Coaches: Marc Schulze und Jens Karraß

Maßgeschneidertes Trainingsprogramm für Ambitionierte und Einsteiger

Vor Anreise Konsultation mit den Coaches über Ist-Zustand und genaue Zielstellung

Preis:  590 Euro 

zzgl. Anreisekosten für Flug (Kosten hängen von Abreiseort und Airline ab).

Anmeldung per E-Mail an: info@jkrunning.de
Info Telefon: 030 - 364 389 50

 

Zusätzliche Infos

Neben dem guten Marathontraining von jK Running sorgt alles andere für den perfekten Urlaub:

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Blasewitzer Ring 27
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