Experten-Tipps von jK RUNNING

Tipps & Tricks von © Jens Karraß 2008.

Wettkampftipps zum 10km Lauf - das erste Mal auf Zeit
Das Wichtigste: Starte mit Selbstvertrauen in den Tag, morgens schon steht fest: Das packst Du heute! Das Training stimmte, nun freue Dich auf das Abenteuer, endlich 10 Kilometer in einem Stück mit Zeitnahme Mann/Frau gegen Mann/Frau zu rennen.

Je größer die Laufveranstaltung und je mehr Teilnehmer am Start, umso wichtiger ist es für Dich, Deine Aufregung zu beherrschen. Lass Dich nicht durcheinander bringen. Jogge 20 Minuten vor dem Start für 5 Minuten, dehne Dich leicht und stelle Dich rechtzeitig im Startblock auf. Wenn Deine Laufzeit über 60 Minuten betragen wird, wähle ein ruhiges Plätzchen im hinteren Starterfeld. So gehst Du der Versuchung und dem Druck durch schnellere Mitläufer eines überfordernden Beginns aus dem Weg. Damit vermeidest Du schon zwei Kardinalsfehler der Neulinge und rennst ohne Aufregung ungestört in wohl dosiertem Tempo Deiner ersten offiziellen 10-Kilometer-Zeit entgegen. Achte beim ersten Mal unbedingt darauf, dass es Dir einfach nur Spaß macht! Wenn es heiß ist und eine Trinkstelle angeboten wird, dann ist eine kurze Pause erlaubt. Auf Rekorde kannst Du später noch gehen…

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03.08.2012

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