Achim Stammer macht jK stolz!
Achim, Achim! Wie habe ich mich gefreut! Es ist wahrlich nicht leicht einen Marathon im 4er Schnitt zu rennen, vorher so zu trainieren und es am Tag X auch auf die Straße zu bringen. WIR haben es geschafft! Sehr stolz, sehr happy und danke Dir, Achim!!!! Und eine Woche nach München (der Bericht folgt ja weiter unten) bekam das Klemmbret folgende Mail, da sieht man, wie es da abgeht, im internen Schriftverkehr... ;-) Hallo Jens, ich habe angefangen, mir Läufe 2010 anzusehen. Favorit ist gerade Stockholm. Das ist aber erst im Juni, was bedeutet, dass es dann bis zum 2. Marathon im Herbst nur 3 Monate sind. Wenn man nach dem Marathon 3-4 Wochen weniger macht, bleibt dann sehr wenig Zeit. Natürlich wird das gehen, aber macht es auch Sinn? Zumal ich vorher wieder 2 HM laufen will. Wie oft im Jahr kann ich so fit sein wie letzte Woche? Vielleicht kannst du ja mal gelegentlich einen Kommentar dazu schreiben. Gruss Achim P.S. Während und vor allem nach dem Lauf in München ging es mir so gut, dass ich mir schon überlegt habe, ob ich mich auch genug angestrengt habe :-)
ABER HIER ZUM MÜCHEN MARATHON:
Hallo Jens, man soll sich eigentlich nicht selbst loben, aber trotzdem: Ich war gut. Netto 2:48:03. Das ist super, jedenfalls viel besser als ich befürchtet hatte. Besonders am Samstag habe ich mich sehr alt (ich bin ja auch alt) und kraftlos gefühlt. Zum Glück war am Sonntag optimales Wetter und mein Optimismus wieder da. Ich wollte 4:00 min/km laufen und am Anfang ging das auch völlig problemlos. Nach 10 km in 39:18 kam die erste Krise bei km 11: 4:20! Horror, so früh so langsam. Dann war der 12. km 3:37. Ganz offensichtlich standen im Englischen Garten die km-Schilder nicht richtig. Und dann hat mich auch noch die erste Frau mit einem Tross Mitläufer überholt. Ich war dann erst wieder ab 15 km ruhiger, nachdem die deutlich unter 60 min waren. HM in 1:23:13. Ich wollte 1:23:30, das passte ganz gut und so lief es dann relativ entspannt bis km 26. Auch die erste Frau hab ich wieder eingeholt. Ich wollte erst mitlaufen, weil ich dann vielleicht ins Fernsehen komme, ist mir dann aber doch zu langsam geworden. Auf den 4 km zwischen 26 und 30 bin ich dann meine 3 schlechtesten km-Zeiten gelaufen (ausser den 4:20, die sicher falsch waren). Trotz dem war die 30 km Zeit noch optimal (1:58:39). Bis km 35 lief es dann super. 5 km unter 20 min.
Dann ist es etwas mühsamer geworden. Erst die letzten 2 km waren wieder optimal, knapp unter 4 min/km. Und der Einlauf ins Stadion ist schon was besonderes. Ich bin super zufrieden angekommen und war nicht so fertig wie in Hamburg (obwohl die 2. Hälfte etwas schneller war, dafür die erste umso langsamer). Das lag wahrscheinlich an der optimalen Lauftemperatur. Nur der Wind hat manchmal etwas gestört.
Noch meine Erfahrung mit Regeneration: Nach dem Zieleinlauf bin ich mit meiner Frau wie geplant zügig (ich hab gefroren) ins Olympiabad gegangen. Zuerst habe ich's nicht ins Wasser geschafft. Zu kalt. Aber Paula Radcliffe geht ja in Eiskübel nach dem Rennen. Also bin ich doch rein. Brustschwimmen nach Marathon kann man ja sowieso vergessen. So bin ich 3 x 15 m (lachhaft) gekrault und habe dann die Erkenntnis gewonnen, dass Schwimmen direkt nach dem Marathon eine Super-Regeneration ist, für Leute die aus härterem Holz als ich geschnitzt sind.
Insgesamt war ich 37. , meine Frau hatte zwischen 30 und 50 geschätzt, was ich zuerst nicht glauben wollte. Am Start hatten sie was von 11000 Läufern erzählt. Aber nach Ergebnisliste sind es nur 4436 im Ziel.
Dann passt es wieder ungefähr.
Gruss von Achim
P.S.: Nach dem ich nach dem HM in Karlsruhe vor 3 Wochen schon grosse Zweifel an der Vorbereitung hatte, weil der zwar gut aber nicht so gut wie ich dachte ging, war's jetzt doch wieder optimal.
23.10.2009
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