2000 - 2005
Die leistungssportliche Laufbahn ist beendet. Medienberatung für diverse Kunden und der Abschluss des Studiums zum Diplom Medienberater. UNICEF wird zur Passion, Lauf- und Fitness Coaching erreicht immer mehr Menschen, viele journalistische Ausflüge im Thema Fitness und Laufen. Der AOK Frühstückslauf wird ins Leben gerufen und zog bis zum heutigen Tag bereits über 1.000 Menschen in seinen Bann. Eine starke Kooperation mit Nike Deutschland und Niketown Berlin beginnt.
- 2000 UNICEF Lauf-Botschafter
- 2001 Gründung jk running
- 2002 Gründung jk media
- 2002 AOK Frühstückslauf mit Jens Karraß startet
- 2003 Gründung UNICEF Lauf-Botschafter-Club "Running for Children"
- 2003 AOK Frühstückslauf in der Wuhlheide komplettiert das Angebot
- 2004 Abschluss des Studiums zum Diplom Medienberater
- 2005 Das erste Buch „Joggen in Berlin“
- 2005 Lauf-Ratgeber auf SPIEGEL ONLINE
- 2005 „Running for Children“ UNICEF-Gala im Ritz Carlton
- 2005 Leitung des NIKETOWN RUNNING CLUB
- 2005 Kooperation mit NIKE Deutschland
1995 – 1999
- 1995 Wechsel zur TU Berlin zum Diplomstudiengang Medienberater mit dem Vertiefungsfach Nordamerikastudien
Sport
- Deutscher Meister im Crosslauf über 3,2km
- Deutscher Meister im Halbmarathon mit der Mannschaft
- 2 Weltmeisterschaftsteilnahmen Halbmarathon, 38. Platz auf Mallorca
- Tempomacher für die Spitze bei diversen Marathons u.a. beim Weltrekordlauf von 2:06,50h von Ronaldo da Costa 1998 in Berlin
- Marathondebüt mit 2:19,38h in Frankfurt
Die Bestzeiten
- 27 Jahre 1/2 Marathon 64:28'
- 28 Jahre 1/2 Marathon 63:39'
- 29 Jahre Marathon 2:19,38h
Lehrer, Mentoren, Freunde, Begegnungen
- Dietmar Bittermann, André Weßel -beide Trainer verbrachten viele Jahre und Kilometer mit mir
- Dieter Baumann - Mit ihm über Laufen zu sprechen und mit ihm zu Laufen macht einfach Spaß
- Tegla Loroupe - seit 1996 sind wir uns freundschaftlich verbunden
1993 – 1994
- 1993 Beginn der Nordamerikastudien am John-F.-Kennedy-Institut der FU Berlin, Nebenfächer Politologie und Publizistik
Sport
- 3. Platz bei den Deutschen Meisterschaft über 5.000m
- Knieoperation im August 1993 - 6 Monate kein Laufen möglich
- 31.01.94 erster Trainingstag: 8x 1-2 Minuten Laufen
- 13.08.94 Streckenrekord CityNacht in Berlin mit 28:58' über 10km
- New York City Marathon in 2:34h just for fun
1990 - 1993
- 1990 Beginn des Politologie-Studiums am Otto-Suhr-Institut der FU Berlin
- Profikarriere Laufsport
Sport
- 1991 Deutscher Meister 10.000m
- 1991 3.Pl in Pittsburgh mit 27:53', damit auf dem vierten Rang der IAAF Weltbestenliste im 10km-Straßenlauf 1991
- Teilnahme Cross WM in Boston
- 10.Platz beim ISTAF über 10.000m
- Streckenrekorde in Herborn und beim Nürburgringlauf
- Platzierungen unter den ersten 10 bei den hochkarätigen Straßenläufen in den USA: Spokane, Flint, New Orleans, Pittsburgh, Chicago, Cleveland
- zahlreiche Trainingslager-Aufenthalte in Kenia und USA
Die Bestzeiten
- 22 Jahre 3.000m 7:53,75' 10.000m 28:15,28'
Lehrer, Mentoren, Freunde, Begegnungen
- Christoph Kopp und Bernd Kunze vom SCC Berlin
- Dieter Hogen - mein Coach mit "Weltsicht"
- Uta Pippig - tolle gemeinsame Trainingsjahre
- Peter Könnicke - die vielen Kilometer zusammen und die gemeinsame Entdeckung von Berlin, Kenia und Boulder, Colorado - unwiederbringlich!
USA
- Mark Plaatjes (Weltmeister Marathon) - The world is bigger than a pair of sneakers…
- Steve Jones (Weltrekordler Marathon) - World records are possible!
- Arturo Barrios (Weltrekordler 10.000m) - Won't forget your advice on how to prepare for a 10k race.
- Karl Stith, Steve Richards u. Brian Cann - Students and crazy runners then, successful business man today.
1988 - 1990
- 2 Jahre Volontariat bei der "Lausitzer Rundschau"
Sport
- 1990 3x DDR-Vizemeister bei den Männern über 5.000m, 10.000m und 20km Straße
- 1990 DDR-Meister 3.000m in der Halle
Die Bestzeiten
- 20 Jahre 3.000m 7:57,20' 5.000m 13:53,66'
- 21 Jahre 3.000m 7:58,34' 5.000m 13:40,18' 10.000m 28:43,13'
Die Cottbuser Zeit endet hier. jk geht nach Berlin.
Lehrer, Mentoren, Freunde, Begegnungen
- Dietmar Bittermann, wie schon seit 1985
- Begegnungen mit Michael Heilmann, Werner Schildhauer
1985 – 1988
- 1985-1988 Besuch der Cottbuser Sportschule "W.M.Komoraw"
Sport
- 1986-87 6x DDR-Meister über 3.000m, 5.000m, 20km
- 1986 Sieger der Jugendwettkämpfe der Freundschaft über 5.000m
- 1987 Junioren-Europameister über 10.000m in Birmingham
Die Bestzeiten
- 17 Jahre 3.000m 8:14,87' 5.000m 14:26,66' 10.000m 31:02,7'
- 18 Jahre 3.000m 8:08,28' 5.000m 14:14,77' 10.000m 29:19,38'
- 19 Jahre 3.000m 8:03,44' 5.000m 13:59,08'
Lehrer, Mentoren, Freunde, Begegnungen
- Dietmar Bittermann - mein "Erfolgs-Coach" - vielen Dank für die exzellente, sehr individuelle Betreuung!
- Stephan Freigang - mein Lieblings-Trainings-Wettkampf-Partner… was haben wir uns gejagt!
1968 – 1985
- geboren am 14.10.1968 in Hoyerswerda
- 1976-1985 Besuch der Oberschule "Albert Schweitzer"
- 3x Sieger der Russisch Olympiade der Oberschule "Albert Schweitzer"
- Herder-Medaille in Bronze für hervorragende schulische Leistungen
- Wahl zum Sportler des Jahres des Kreises Hoyerswerda 1985
Sport
- 1982-84 3x DDR-Meister über 3.000m
- 1985 DDR Spartakiade-Sieger über 5.000m
Die Bestzeiten
- 13 Jahre 3.000m 9:34,1'
- 14 Jahre 3.000m 8:57,7'
- 15 Jahre 3.000m 8:44,31'
- 16 Jahre 3.000m 8:20,01' 5.000m 14:31,94'
Lehrer, Mentoren, Freunde, Begegnungen
- der erste Trainer Lothar Lehmann
- Steffen Matthess, ein richtig guter Freund
- die Trainingsgruppe mit Torsten Hoffmann, Holger Ebert, Anke Lehmann, Heike Briesovsky, Sven Knothe …
- Karl May, Bob Dylan, Neil Young, Michail Gorbatschow
Danke für die tollen Jahre!
