Rezepte
jk running präsentiert 70 Rezepte, in Zusammenarbeit
mit Trio Vital, Sabine Reußner. Damit Sie sich Ihren Tagesmenüplan
selbst zusammenstellen können, haben wir die Kalorien mit angegeben. So
können Sie sich leicht einen 1.200, 1.300, 1.400 etc. Tagesplan zusammenstellen.
Viel Spaß dabei!
Rezepte
unterteilt in Kategorien Brot, Milchprodukte, Salate, Gemüse und Fleisch
& Fisch
Zu jedem Rezept finden Sie die Angaben zu Kalorienzahl und Zusammensetzung aus Kohlenhydraten, Fetten, Eiweißen.
Zum Beispiel:
Apfelsandwich 360 kcal
11 g Eiweiß
21 g Fett
30 g Kohlenhydrate
Je nach Ihrem Kalorienplan und Ihren Essvorlieben können Sie sich Ihren täglichen Essplan mit unseren Rezepten ganz leicht zusammenstellen. Viel Spaß dabei!
Brot
Basilikumquark und Bündner Fleisch auf
Brot
Brot mit Putenbrust und Birnen-Walnuss-Frischkäse
Garnelen Croissant
Käseplatte
Käse-Schinken-Baguette
Krabbensandwich mit Salat
Pilze und Camembert auf Vollkornbrot
Schinkenteller mit Paprika
Toast mit Blattsalat
Tomaten-Mozzarella-Toast
Vollkornbrötchen mit Avocadocreme
Bananen-Quark-Brötchen
Apfelsandwich
Fencheltoast
Milchprodukte
Aprikosen-Kefir-Drink
Buttermilchkaltschale mit Pfirsich
ERDBEER-VANILLE-MOLKESHAKE
Erdbeerquark mit Pfirsich
Himbeer-Joghurt-Shake
Honigmelone mit Kokosmilch
Joghurt mit Minze
Kirschquark mit Pumpernickel
Mangomilch
Melone mit Frischkäse und Erdbeeren
Mozzarellaspieße
Müsli mit Himbeeren Orangen-Quark-Creme
Birnen-Orangen-Müsli
Apfel-Frischkäse-Müsli
Salatrezepte
Avocado-Papaya-Salat
Feldsalat
Grüner Salat mit Radieschen
Kartoffelsalat mit Staudensellerie und Walnüssen
Schinken-Käse-Salat
Krautsalat
Möhren-Kohl-Salat mit Sprossen
Mungobohnenkeim Salat
Putenbraten Salat mit Weintrauben
Putensalat mit Rucola
Rettich-Möhren-Salat mit Ingwer-Joghurtsauce
Salat mit Garnelen
Knackiger Wirsingsalat
Salat mit Lachsschinken und Ei
Gemüserezepte
Bandnudeln mit Lauch und Gorgonzola
Blumenkohlcurry
Bohnen-Linsen-Eintopf
Champignonpfanne mit Feta
Fernöstliches Ratatouille
Gebackene Tomaten
Gebratene Reisnudeln mit buntem Gemüse
Gemüsecurry scharf
Kräuterquark mit Radieschenstiften
Gefüllte Champignons im Porreebett
Pikante Pilzpfanne
Porree-Gemüse mit Schinken & Püree
Kartoffel-Möhren-Topf mit Nüssen
Gemüse-Linsen-Topf
Fleisch und Fisch
Putenschnitzel mit Chinagemüse
Chinesisches Fondue
Fischcurry
Fischspieße
Garnelenspieße
Kokos-Reis zu Gemüse & Fleisch
Lachsfilet mit Sesamkruste
Omelett mit Gemüse
Schweinefleisch mit Ananas
Shrimps mit Spinat
Sushi von Lachs, Thunfisch und Wolfsbarsch
Tacos mit Putenfleisch
Zanderfilet mit Basilikum-Käse-Sauce
