Teil 2: Betreute Diät
Clever abnehmen!
Ihre Versuche, Pfunde zu verlieren, wollen nicht fruchten? Dann lassen Sie sich helfen. Von unserem Diät-Coach Jens Karraß. Oder von einem der sieben weiteren Angebote für begleitetes Abnehmen. Plus: Drei Frauen zeigen, wie sie von Karraß lernen, leichter zu leben
Gestatten, da bin ich wieder: Jens Karraß, Ihr Mutmacher. Und trotzdem zuerst eine bittere Wahrheit: Wenn Sie Ihr Gewicht bis jetzt nicht in den Griff bekommen haben, so werden Sie das allein wahrscheinlich auch nicht schaffen. Hört sich hart an, aber mit dieser Erkenntnis (und den folgenden) gibt es einen Ausweg. Zu lange haben sich bei Ihnen falsche Gewohnheiten eingeschlichen, die für Sie wie eine Wahrheit und wie ein Zuhause waren. Ganz klar: Ein Zuhause ist Heimat, ist Wohlfühlen, Sicherheit, Komfort. Und Essen und Sein gehören zusammen. Jahrelang einstudiertes Verhalten. Ihre nur zu menschliche Sturheit, bei drohenden Veränderungen auf Abwehr zu gehen, gepaart mit der ausgereiftesten Eigenschaft des Menschen – dem Verdrängen –, lässt Sie im Kampf gegen die Pfunde leicht wieder in den alten Trott fallen.
Wie soll da die Tafel Schokolade auf den Index gelangen, geschweige dort auch konstant bleiben? Das erste Bewegungsprogramm ganz allein anzufangen ist schwer. Dazu noch ehrlich über die eigenen Schwächen beim Essen nachzudenken und nicht schon beim Gedanken an eine Änderung des geliebten Speiseplans Verlustängste zu haben ist schwerer.
Deshalb rate ich Ihnen, nutzen Sie Programme mit betreutem Abnehmen, bei denen Sie: 1. lernen und verinnerlichen, was Sie bei der Ernährung falsch machen, 2. ein ausgewogenes, persönliches, genau auf Sie und Ihre Vorlieben eingestelltes Ernährungsprogramm erhalten, 3. regelmäßige persönliche Konsultationen mit Fachleuten und Motivation bekommen und 4. ein kluges, langfristig angelegtes Bewegungsprogramm nutzen können – Sport! Ja, das muss sein! – mit Trainer eingeschlossen. Ob Sie Ihren Ernährungsführerschein nun über ein Internetportal oder bei den Weight Watchers machen, hängt vom Typ ab. Ich bin selbst ein Gewohnheitstier und sage Ihnen deshalb: Es ist letztlich egal, wie Sie sich im Kopf fit machen. Entscheidend ist: Sie müssen Ihr neues Essen lieben lernen.
Und Sport ist auch für mollige Menschen die wichtigste Sache der Welt. Na ja, fast die wichtigste. Jedenfalls sollten Sie versuchen, Ihr Abnehmprojekt mit Partnern und Gleichgesinnten durchzuziehen. Träumen Sie nicht mehr nur davon, legen Sie los! Heute laufen selbst 70-Jährige beim Marathon mit. Warum sollten Sie denn Ihre Kilos nicht dauerhaft wegbekommen? Wichtig zu wissen: Hier erhalten Sie keinen konkreten Essensplan (das ist eine individuelle Sache, Rezepte finden Sie unter www.woman-magazin.de/ abnehmen), sondern Richtungsangaben für Ihre Motivation und Ihr Essverhalten allgemein. Einfach probieren!
