Anja - Die Stress- und Frust-Esserin
Fazit
Jens Karraß: „Anja hat in erster Linie durch den Sport abgenommen.
Sie hatte sich schon vorher ganz passabel ernährt, bis auf den gelegentlichen
abendlichen Entspannungsdrink gegen den Stress. Trotz ihrer sehr schwierigen
persönlichen Situation (allein erziehend, zwei kleine Kinder) konnte sie
während unserer Coachingzeit die Vorgaben zielgenau umsetzen. Ganz wichtiger
Erfolg: Sie hat wirklich umgedacht. Sie plant das Essen jetzt auch für
sich selbst besser, und der Sport gefällt ihr so gut, dass ich fest daran
glaube, dass sie ihr Gewicht weiter reduzieren wird. Sie hat den Sinn der Ernährungsumstellung
verstanden und ist fest gewillt, diese in ihr Leben zu integrieren. Anja hat
bisher zwar ,nur‘ 1,6 Kilo Gewicht verloren, dabei aber 4,8 Kilo an Fettanteil
abgenommen. Eine tolle Leistung!“
Ausblick auf die nächsten 14 Tage und die Zeit danach: Nehmen Sie Ihren Stress und Frust bewusst wahr und reagieren Sie schnell, nicht erst bei einem Pegel, der Sie zum letzten Rettungsanker greifen lässt, den Sie bekommen können: der Drink abends an der Bar, die Süßigkeiten aus dem Automaten, die Schlemmerorgie zu Hause. Reagieren Sie schnell mit einem Ausgleich. Üben Sie weiter, den ersten Reflex „Essen!“ mit einer Aktion zu umgehen. Motto: Erst mache ich … – dann kann ich immer noch essen. Ich verhungere im Moment nicht. Trainieren Sie auch weiter mit Ihren gesunden Essensplänen. Es gibt so viele verschiedene Menü-Varianten, die Ihnen auf gesunde Art und mit wenig Kalorien über Ihre persönliche Klippe helfen können, sei es der Frustmoment oder das Energietief.
