Typ C - Die Stress- und Frustesserin
Sie
sind, wie Anja, eine Stress- oder Frust-Esserin. Das hört sich schlimmer
an, als es ist. Es bedeutet einfach: Sie kommen oft selbst zu kurz. Entweder
ist Ihr Leben zu turbulent (Typ Stress-Esserin) oder Sie haben Langeweile (Typ
Frust-Esserin). Beides bewirkt unkontrollierte Essattacken.
Die Stress-Esserin wird rund um die Uhr gefordert: entweder im Job oder als Vollzeit-Mutter. Mögliche Steigerung: beides zusammen. Sie haben nun mal nur so und so viel Energie und Zeit und deshalb einfach keine Chance, regelmäßig geplant und gesund zu essen. Im Job nie Zeit für eine Pause. Stattdessen ein Joghurt, und weiter geht’s! Oder noch schlimmer: Schokoriegel und Co. naschen. Kehrt aber dann doch mal Ruhe ein, gehen Ihre Instinkte mit Ihnen durch: Sie „gönnen“ sich was. Eine üppige Mahlzeit oder Drinks bei der Happy Hour.
Als Frust-Esserin hingegen halten Sie oft tagelang Diät, Sie quälen sich – sicher aus falscher Motivation heraus. Sie laufen einem Ideal nach, das nicht auf die Schnelle erreichbar ist. Das geht nur eine Weile gut, dann kommt wie bei der Stressvariante der Punkt, an dem Sie Ihre Disziplin über Bord werfen und in einer Riesenmahlzeit alle Kalorien nachholen, auf die Sie mühsam tagelang verzichtet hatten. Diese Attacken sind tückisch, sie können sich in Intensität und Häufigkeit steigern, nach dem Motto: Nun ist es auch egal!
Karrass’ 2-Wochen-programm:
Falsches Essen aus Frust oder Stress ist ein weit verbreitetes Übel. Die Ursache ist meist ein vernachlässigtes Ich. Entweder haben Sie Stress und zu wenig Zeit für sich, oder Sie sind einsam, unzufrieden, unglücklich. Ein Teufelskreis. Die Essattacke naht. Alles, alles stopfen Sie in sich hinein. Als Ersatz für Gleichgewicht, Zufriedenheit, Liebe und Anerkennung. Wir Menschen sind so gepolt.
- In den nächsten 14 Tagen kümmern Sie sich mal nur um sich selbst. Sie nehmen Kurzurlaub. Sie nehmen sich an beiden Wochenenden Ihre Zeit! Sie werden jeweils Samstag und Sonntag ein komplettes Ich-Programm durchziehen.
- Sie essen gesund, ausreichend und mindestens drei bis vier Mahlzeiten. Sie nehmen jeweils ein Entspannungsbad – mit Duftölen, Kerzen und Musik.
- Sie gehen allein an beiden Tagen für 90 Minuten im Grünen spazieren. Sie reden dabei nicht. Stellen Sie sich zwei Fragen: Was löst meinen Frust aus? Warum esse ich bei Stress? Trauen Sie sich, Veränderungen vorzunehmen. Stellen Sie sich während Ihrer Spaziergänge vor, wie es wäre, jeden Tag Bewegung zu haben, auszulüften. Glauben Sie daran: Sie sind wichtig. Extrem wichtig. Für sich selbst und alle Stressmacher um Sie herum.
- Seien Sie nett zu sich. Gönnen Sie sich Kino und Theater. Verlagern Sie Ihre Aktivitäten vom Essen zum Leben!
