Wenn der kleine Tiefpunkt kommt ...
Massage - Entspannung für die Seele, Kick für den Stoffwechsel
Schwedische
Massage
Die Muskeln zwicken nach dem Sportprogramm? Sie fühlen sich ein bisschen
schlapp? Das ist normal – der Körper muss sich schließlich erst
mal an das neue und ungewohnte Sport- und Ernährungspensum gewöhnen.
Gerade hier kann die klassische Massage, die der schwedische Heilgymnast Per
Hendrik Ling schon Anfang des 19. Jahrhunderts entwickelt hat, kleine Wunder
wirken. Das Streichen zum Beispiel lässt Blut und Lymphe besser fließen
– so können Stoffwechselprodukte zügiger abgebaut werden, der
Körper fühlt sich leichter und fitter an. Das Kneten bringt zudem
müde Muskeln auf Trab, sie werden besser durchblutet, bekommen mehr Nährstoffe
und Sauerstoff. Dann fällt auch die nächste Einheit auf dem Laufband
leichter.
Kosten: ca. 25 bis 30 EUR pro Sitzung.
Infos: Verband Physikalische Therapie, www.vpt-online.de.
Hier gibt es auch eine bundesweite Therapeutensuche. Anja besuchte für
ihre Massagebehandlung den „Bauchladen”, Kurfürstendamm 65, 10707
Berlin, www.bauchladen-info.de
Shiatsu
Eine Diät hat nicht nur körperliche Auswirkungen – auch die Seele
kann mal einen Durchhänger haben. Kein Wunder, denn beim Abnehmen sind
gerade auch Disziplin und Willensstärke gefragt. Um beides wieder ins Gleichgewicht
zu bringen, kann eine Shiatsu-Massage helfen. Bei dieser alten japanischen Heilkunst
geht man davon aus, dass sich irgendwo im Körper Lebensenergie staut, während
sie an anderer Stelle fehlt – die Massage soll deshalb alles wieder in
Fluss bringen. Das Ziel: mehr Psycho-Power, um das Diätprogramm durchzuhalten.
Kosten: ca. 50 EUR/Stunde.
Infos: Gesellschaft für Shiatsu in Deutschland, Tel. 040/85506736,
www.shiatsu-deutschland.de
Ayurveda - Wellness à la Bombay
Ayurvedische Speisen, Gewürze und Getränke sind jetzt gut, um die
Verdauung anzukurbeln. Sie müssen nicht gleich eine dreiwöchige Kur
machen – ein „Entgiftungstag“ bringt auch schon was. Außerdem
passen ayurvedische Gewürze prima in den täglichen Speiseplan: Würzen
Sie also öfter mal mit den Scharfmachern Ingwer (passt gut zu Süßem
und in die Gemüsepfanne), Senf (in Suppen und Eintöpfen), Sternanis
(lecker zu Hühnchen oder Rindfleisch) und schwarzem Pfeffer. Ein Turbo
für die Verdauung sind auch für viele ayurvedische Tees und Heilmittel
(etwa der „Chai“- oder „Yogi“-Tee).
Wer mag, gönnt sich dazu eine Ayurveda-Massage. Dabei wird man mit Seidenhandschuhen,
Kräuterölen und Gazesäckchen verwöhnt. Die Massagen sollen
das „Gewebefeuer“ anfachen und die Zellen entschlacken.
Infos: Es gibt viele Wellness-Center, die Ayurveda-Massagen anbieten,
die Deutsche Gesellschaft für Ayurveda hält eine Liste mit entsprechend
ausgebildeten Ärzten bereit. Adressen unter www.ayurveda.de
Hypnose - Das unbewusste auf Selbstvertrauen programmieren
Hypnose-Therapeuten gehen davon aus, dass viele Verhaltensweisen mit dem Unbewussten
verknüpft sind. Habe ich Frust, esse ich. Will ich mich belohnen, esse
ich. Genau diese Verknüpfungen will der Hypno-Therapeut erreichen und sozusagen
„umprogrammieren“. Dabei geht es nicht darum, Verbote im Hirn zu verankern,
sondern sehr oft einfach um Selbstliebe. Viele verdrücken nämlich
nur deshalb das dicke Stück Schwarzwälder Kirschtorte, weil sie nicht
gelernt haben, Körper und Seele auf andere Weise Gutes zu tun. Studien
haben gezeigt, dass während der Trance Herzschlag, Blutdruck und Muskeltonus
sinken. Bedeutet: Man wird lockerer. Zudem scheint die unterschwellige Wahrnehmung
geschärft zu sein, man wird zugänglicher für Suggestionen. Übrigens
soll auch Leonardo DiCaprio per Trance Kilos verloren haben.
Kosten: ca. 90 EUR pro Sitzung.
Infos: Deutsche Gesellschaft für Hypnose, www.hypnose-dgh.de;
Milton Erickson Gesellschaft, www.meg-hypnose.de.
Laura wurde von Dr. Mathias Ulbricht in Berlin behandelt, dr.m.ulbricht@onlinehome.de
Hypoxi - das Fett-Weg-Gerät
Zugegeben: Das Teil, mit dem der Hersteller der Hypoxi-Geräte den Pölsterchen
zu Leibe rücken will, sieht ein wenig wie das Mobiliar im „Raum-schiff
Enterprise“ aus: Zwar sitzt man auf einem normalen Ergometer, doch das
Trimm-dich-Rad ist bis auf Hüfthöhe in ein vakuumverschlossenes Gehäuse
verpackt. So entsteht in dem Gerät Unterdruck, was während des Radelns
eine Hauterwärmung bewirkt. Oft sind nämlich ausgerechnet die Problemzonen
schlecht durchblutet und bauen Fett nur langsam ab. Hypoxi soll da nachhelfen.
Die Idee: In der „Radelkammer“ soll die Durchblutung der Fettdepots
angekurbelt werden. Der rhythmische Wechsel von Unter- und Überdruck fördert
zudem den Fettzellenabbau und Muskelaufbau. Dabei radelt man eher gemütlich.
Eine Untersuchung mit einer kleinen Teilnehmerzahl hat erstaunliche Ergebnisse
erbracht: Schon nach drei Trainingseinheiten war die Haut straffer und der Körperfettanteil
gesunken. Empfehlenswert sind fünf bis zehn Sitzungen.
Kosten je Sitzung: ca. 25 EUR.
Infos: www.hypoxi.com. Silke war
beim „Bauchladen“ (Infos s. Massage)
Akupunktur - nadeln gegen das Hungergefühl
Cremetörtchen, Salamibrote und Chips sind einfach zu verlockend für
Sie? Dann lassen Sie sich doch mal pieksen (tut übrigens nicht weh). Mit
Akupunkturnadeln kann man nachweislich das Appetitzentrum beeinflussen. Vorteil:
Die Methode entzieht sich vollkommen dem Bewusstsein. Willensstärke ist
also nicht nötig. Die Nadeln manipulieren den Körper auf energetischer
Ebene, das Hungergefühl nimmt ab. Meist werden die Nadeln nur für
einige Augenblicke während der Sitzung gesteckt, manchmal bleiben sie aber
auch über mehrere Tage drin. Wissenschaftliche Studien haben inzwischen
die Macht der Nadeln bestätigt. In einer Gelsenkirchener Untersuchung hatten
Teilnehmer allein durch Akupunktur nach sechs Wochen rund drei Kilo Körpergewicht
verloren. Bei denjenigen, die zusätzlich auf dem Ergometer strampelten,
schmolzen sogar fünf Kilo. Wichtig: Mit dieser Methode wird auch Körperfett
abgebaut, was unter Ernährungsexperten als probates Mittel gegen den Jojo-Effekt
gilt – denn einmal verschwundene Fettzellen können nicht mehr nach
Nachschub gieren.
Kosten: ca. 40 bis 65 EUR/Sitzung. Manche Kassen bezuschussen die Behandlung.
Infos: Deutsche Gesellschaft für Akupunktur, www.daegfa.de
Body-Wrapping - Fettzellen fest am Wickel
Wieder mal vorm Spiegel gestanden und gefrustet auf die Speckröllchen geschaut?
Vielleicht hilft Ihnen ja Body-Wrapping über die kleine Krise hinweg. Früher,
als Wellness noch „Kur-Aufenthalt“ hieß, nannte man das einen
Körperwickel. Inzwischen lassen sich auch Prominente wie Boris Becker und
Frauke Ludowig gern mal einwickeln – für mehr Entspannung und weniger
Pölsterchen. Beim Wrappen gibt es zwei Methoden: Bei Methode eins legt
man die Wickel in Heilerde ein, bevor sie angelegt werden. Auf diese Weise soll
eine hohe Salz- und Mineralstoffkonzentration auf die Haut kommen. Im äußeren
Gewebe entsteht ein Konzentrationsüberschuss, die Mineralstoffe schieben
Stoffwechselprodukte zur Weiterverarbeitung in die Lymphe. Bei Methode zwei
wird der Körper zuerst mit einer Spezialcreme eingerieben (z. B. mit Algenextrakten
oder auch Zimtöl, dem eine durchblutungsfördernde Wirkung nachgesagt
wird), dann fest in eine Spezialfolie eingewickelt. Durch den Druck von unten
zur Körpermitte hin soll der Flüssigkeitsfluss angeregt werden, Schlacken
werden in die größeren Gefäße gedrückt und später
ausgeschieden. BodyWrapping soll sogar gegen Reiterhosen und Cellulite helfen
– nachgewiesen ist das aber nicht. Kritiker bemängeln, der positive
Effekt nach der Behandlung komme nur durch kurzfristigen Wasserverlust zu Stande.
Kosten: 40 bis 50 EUR pro Sitzung (60 Min.).
Infos: www.wellnessverband.de.
Einige Hotels, die in dem Verband organisiert sind, bieten Body-Wrapping an.
